Το Fitness είναι μάθημα εκγύμνασης του σώματος, με δυναμικά στοιχεία. Απευθύνεται σε όλους τους ασκούμενους, αρχάριους και έμπειρους. Διδάσκεται στη λογική της Yoga, όπου η συνειδητή αναπνοή είναι αναπόσπαστο στοιχείο της άσκησης. Τηρείται ο σεβασμός για το όρια του σώματος και η αρχή της μη βίας. 

Το μάθημα ξεκινά με Pranayama, ασκήσεις αναπνοών προσαρμοσμένες στις ενεργειακές απαιτήσεις της άσκησης που θα ακολουθήσει. Συνεχίζεται με την προθέρμανση και τις ασκήσεις ενδυνάμωσης του σώματος, Ολοκληρώνεται με την Χαλάρωση και καθοδηγούμενο Οραματισμό.

Στην πρακτική του Fitness, οι ασκήσεις εκτελούνται κυκλικά. Κάθε κύκλος εμπεριέχει 5-6 ασκήσεις και κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται 12-15 φορές. Η εκγύμναση γίνεται κυρίως με το βάρος του σώματος σας. Εναλλακτικά, χρησιμοποιείτε πανιά, λάστιχα, μπάλες και αλτήρες.