Η Hatha Yoga είναι το πιο γνωστό είδος γιόγκα. Απευθύνεται σε όλους τους ασκούμενους, αρχάριους και έμπειρους. Προσεγγίζει το άτομο σαν ολότητα και γυμνάζει σώμα και νου. Η Hatha Yoga είναι αναπόσπαστο κομμάτι της Raja Yoga, της βασιλικής οδού. Η Raja Yoga είναι από τα βασικά συστήματα γιόγκα. Πρόκειται για μία ολόκληρη φιλοσοφία, μία επιστήμη για τη ζωή που δεν μπορεί να επεξηγηθεί σε δύο γραμμές. 

Το μάθημα της Hatha Yoga ξεκινά με Pranayama και με ασκήσεις προθέρμανσης του σώματος. Συνεχίζεται με τις θέσεις γιόγκα (Asanas) και ολοκληρώνεται με τη  Χαλάρωση και καθοδηγούμενο Οραματισμό. 

Η Pranayama είναι αναπόσπαστο μέρος της Hatha Yoga. Πρόκειται για αναπνευστικές ασκήσεις που έχουν ως σκοπό τον έλεγχο της αναπνοής, τη συγκέντρωση του νου και την αύξηση της ενέργειας στο σώμα. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, αναπνέετε συνειδητά και προσπαθείτε να διατηρείτε τον έλεγχο της αναπνοής σας. 

Στο μάθημα της Hatha Yoga, οι Asanas είναι στατικές. Η εναλλαγή τους γίνεται αργά ενώ η παραμονή σε κάθε θέση διαρκεί αρκετές αναπνοές. Σας δίνετε έτσι η δυνατότητα να παρατηρήσετε το σώμα σας, να ρυθμίσετε καλύτερα την αναπνοή σας και να βρείτε μία κατάσταση άνεσης μέσα στη θέση.

Τέλος, η Χαλάρωση (Savasana) είναι μία θέση όπου το σώμα ξεκουράζεται ενώ ο νους παραμένει ενεργός. Σκοπός είναι η συνειδητή χαλάρωση του σώματος και η περαιτέρω συγκέντρωση του νου είτε στην αναπνοή είτε σε κάποιο καθοδηγούμενο οραματισμό.

Το μάθημα της Hatha Yoga είναι για όλους! Αν δεν έχετε εμπειρία, είναι ο πιο ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος να γυμνάσετε το σώμα σας και να ξεκουράσετε το νου σας. Αν πάλι έχετε εμπειρία, είναι ένας τρόπος να εμβαθύνετε στην πρακτική σας, να βελτιώσετε τη δύναμη και την ευλυγισία σας και να αποκτήσετε τον έλεγχο της αναπνοής σας.